Sobrepeso? Verifique aqui seu IMC

Índice de massa corporal = Seu Peso corporal, dividido pela sua altura ao quadrado.

18,5 = abaixo do peso
18,5 a 24,5 = peso normal
25,0 a 29,9 = sobrepeso
30,0 a 34,9 = obeso leve
35,5 a 39,9 = obeso moderado
acima de 39,9 = obeso mórbido

O IMC é apenas um parâmetro para que vc possa determinar se esta na faixa de peso ideal. Um percentual de gordura acima de 23 para mulheres, e de 16, para homens, pode significar além de sobrepeso, um déficit de massa muscular.

Procure comer em horarios regulares, sem deixar de fazer nenhuma refeição. Diminua o consumo de açucares e sal. Ingerir 0,35 ml de água por cada quilo do seu corpo para melhorar o funcionamento dos rins, intestino, pele e as cartilagens como meniscos e disco vertebral. Fazer caminhadas de pelo menos 30 minutos de 3 a 4 vezes na semana.