Dicas para manutenção da sua coluna.

Quando estiver de pé parado, distribua o peso igualmente nas duas pernas, mantenha os pés paralelos e contraia o abdome. Sente se com as costas retas, os dois pés apoiados no chão e imagine que vc esta equilibrando um livro na cabeça.
O sistema nervoso é o maior responsável pelas dores na coluna, ou seja, o estresse. A tensão nervosa acaba enrijecendo e tensionando os músculos e ligamentos da coluna, prejudicando a boa postura e causando dores.
Lembre se que ao acordar, sua coluna esta em repouso. Vire se de lado, traga as pernas para fora da cama e use a mão para impulsionar o corpo. Espreguice se sempre com os calcanhares para frente, para evitar cãibras.
Certifique se que seu colchão é firme, mas confortavel, use apenas um travesseiro na altura dos ombros, procure dormir de lado, com os joelhos dobrados e um travesseiro entre as pernas.
A caminhada ajuda a diminuir o sobrepeso,um dos inimigos da coluna.

Ressonância Magnética da Coluna Lombar

Alguns exemplos de protusão e extrusão discal lombar,osteófitos, processos degenerativos, desidratação e espondilolistése.

Transtorno de Humor Bipolar

Origem genética, família...Alteração do humor, entre a euforia(mania) e a depressão. A euforia pode gerar violência e agressividade, a excitação sai a angustia. A alteração do humor somada a intensidade gera a bipolaridade, saindo da euforia para a depressão sem causa aparente. As crianças também apresentam a patologia, na qual ainda não tem cura, há um controle com medicamentos(anticonvulsivos, antidepressivos) iguais aos da epilepsia, acompanhamento médico e psicológico e atividade física, sem tratamento, piora muito, principalmente na velhice, ciclo início e fim. O estabilizador mais comum é o Lítio(profilático). Não tem como evitar, tendo maior risco as pessoas quem tem familiares com a doença, os sintomas mais comums são alucinações, alcoolismo, intolerância, mau humor e falta de paciência, a convivência é difícil em principal na euforia. No começo a diminui a angustia e depois diminui a absorção do organismo ou potencializa intoxicando, podendo aumentar a depressão, algumas pessoas apresentam ciclos rápidos, altera com muita rapidez , a internação só em último caso, tratar com naturalidade. Usar somente antidepressivo não ajuda pois empurra para a euforia, fazer atividade física e bom para controlar o peso devido aos medicamentos (Bipolar Disorder – EUA e Mental Help – BR)
5 % dos brasileiros tem Transtorno de humor bipolar, existe a tipo 1 e a tipo 2

Classificação da dor

CRÔNICA - duração prolongada, geralmente mais de 3 meses e pode se estender por anos. Quase sempre esta associada a um processo de doença crônica, também pode ser decorrente de uma lesão já tratada. Ex. = artrite reumatóide, câncer, LER, lombalgias.
AGUDA - manifesta transitóriamente durante um período relativamente curto, de poucos minutos a algumas semanas, causados por lesões em tecidos, órgãos, inflamação, infecção,traumatismo e outras. Se for bem diagnosticado e tratado pode desaparecer, mas é importante seguir a risca o tratamento e as orientações para não se tornar crônico.

Pilates no tratamento de Ligamento Cruzado Anterior

Objetivando uma recuperação segura, com significativa melhora no prognóstico do paciente e visando um aumento da habilidade sensório motor, utilizamos os recursos do Pilates e seus aparelhos.Dentro do conceito de cadeia cínética fechada, utilizando apois fechados e mistos, dando ênfase também na musculatura abdominal, estabilizando a origem dos movimentos de membro inferior.Os exercícios mais complexos, com um numero grande de informações, desenvolvem todo lado cognitivo do paciente, contribuindo para melhor prognóstico de reconstrução do LCA, como de outras funções proprioceptivas do paciente. O Tratamento consciste em mobilizar as articulações envolvidas passiva e ativamente com maior confiabilidade do paciente, manutenção do arco de movimeno,aumento da consciencia corporal, criação da imagem somatossensitiva, estabilização do tronco, estabilização do joelho, propriocepção e independência.

Fascite Plantar x Esporão de Calcâneo

Muitas pessoas acham que são duas patologias diferentes, mas não é verdade, o esporão e decorrente da fascite, consequencia do encurtamento severo dos tendões do calcaneo e da propria fascia plantar, ocorre um aumento da calcificação na bainha tendíneo perióstea criando um osteófito(esporão). Recomendado alongamento local e evitar impacto. A crochetagem tem uma resposta positiva e rápida no combate a patologia.

Crochetagem no tratamento da cicatriz

A cicatriz e um tecido fibrótico que adere nos tecidos adjacentes aonde o espaço lhe permitir. Esse fenomeno pode causar desconforto, dores e dificuldade no movimento articular. A Aderencia dos tecidos causa um mal funcionamento da anatomia e biomecânica do corpo gerando desconforto e até dores.

Conceito Mulligan

Pisada - Tênis - Postura

Voçê sabia que sua pisada tem grande influencia na sua postura? Dependendo do tipo de pisada que o paciente apresente, será indicado um tipo de calçado de acordo com a nessecidade de cada indivíduo e suas atividades. As novas tecnologias indicam tênis com a correção da pisada para maior conforto da atividade física e alguns sapatos já são fabricados com amortecimentos para aliviar a tensão e o impacto. Essas variações de pisada estão relacionadas a postura e desequilíbrio muscular, por exemplo, um indivídua que apresenta o arco do pé desabado, que chamamos de pronado, tem deficiencia da musculatura anterior da perna e vice- versa, ou seja, além do calçado adequado deve se tratar a causa do problema afim de evitar maior transtorno.

Supinado – 7º inclinação lateral
Pronado – 11º inclinação medial
Neutro – fixo no calcâneo

Cavo – pronador baixo
Neutro – normal
Plano – hiperpronado

A duração do tênis e de 800 km, ou 1 ano p/ quem corre 8 km 3 x semana.
600 km para corredores profissionais

Crochetagem - Aparelho Ortodontico

Os dentes são suspensos pelo ligamento periodontal, formando uma articulação gonfose. Após forças ortodônticas , as fibras do ligamento ficam estiradas, comprometendo a vascularização local, lesionando o endotélio vascular. Isso provoca dor e desconforto ao paciente ao mastigar e bocejar. A crochetagem promove um aumento significativo da vascularização através de rítimicas fricções longitudinais no espaço interdental, potencializando a histamina, este aumento da vasodilatação acelera a renovação do ligamento periodontal e a remoção das toxinas causadoras das irritações dolorosas fazendo com que diminua a dor e a permanencia do tempo de tratamento com o aparelho!

Osteopatia

Osteopatia é um tratamento surgido nos EUA, cujo criador foi o Dr. Andrew Taylor Still (1828-1917), que apresentou os princípios desta terapia natural.
É um sistema de avaliação e tratamento, com metodologia e filosofia própria, que visa restabelecer a função das estruturas e sistemas corporais, agindo através da intervenção manual sobre os tecidos (articulações, músculos, fáscias, ligamentos, cápsulas, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático).
A osteopatia deve ser desmistificada, pois está baseada na anatomia, na fisiologia e semiologia, não deve ser considerada esotérica e sim cartesiana, não há receitas, mas sim um tratamento que se baseia em exame osteopático.
A validade da osteopatia é tão concreta que é recomendada e incentivada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como prática de saúde.
Dentro da filosofia osteopática a importância dada aos processos naturais do corpo é enorme e, por esse motivo, grande parte dos conceitos osteopáticos e mesmo seus procedimentos de tratamento são pautados nos mecanismos reguladores do sistema nervoso central e autônomo. Apenas fisioterapeutas podem ser osteopatas, desde que possuam curso de especialização na área.

Evolução de uma Hérnia de Disco em extrusão

Extravasamento do núcleo pulposo rompendo as fibras internas evoluindo para protusão, dando continuidade ao rompimento das fibras até a rutura total chegando a extrusão e sequestro. Hérnia de disco - % do canal acometido.

Pequenas – 12%
Media – 12 a 25%
Grande – 25 a 50%
Gigante – 50% ou mais

Um novo estudo, relata o The New York Times, aponta que pessoas obtem melhoras com ou sem cirurgia, a pesquisa aponta que que as cirurgias aparentemente alivia as dores mais depressa, mas que a maioria das pessoas acaba se recuperando de uma forma ou de outra. O estudo relatado pelo The Journal of the Americam Medical Association, que não há qualquer dano em esperar. Com 3 a 6 meses de tratamento tanto operados quanto não operados apresentam melhoras significativas, e certo de que também não obtiveram resultados desastrosos. Os médicos descartam emergências e apreciam o tempo, e tempo geralmente é um aliado.

Rolo Mckienzie para manutenção da coluna

Kinesio Taping

Knesio Taping para Joanete, Panturrilha, Arco desabado e Fascite Plantar

Utilizado para reduzir a dor associada a lesões músculo esqueléticas, levou seu frequente uso em muitos esportes. Hoje atletas de futebol, corrida, tênis, vôlei handball, lutas e outras modalidades usam a bandagem fazendo com que haja melhor desempenho de suas funções. A técnica é usada no oriente a alguns anos e não possui medicamento, é um adendo à reabilitação de atletas e na fisioterapia das desordens funcionais e redução de edemas. O objetivo e dar apoio ou suporte externo aos músculos, sem limitar a ação dos mesmos. Atraves disso, podemos relaxar a musculatura tensa e tensionar a a relaxada,objetivando a prevenção, analgesia e performance muscular.

Sobrepeso? Verifique aqui seu IMC

Índice de massa corporal = Seu Peso corporal, dividido pela sua altura ao quadrado.

18,5 = abaixo do peso
18,5 a 24,5 = peso normal
25,0 a 29,9 = sobrepeso
30,0 a 34,9 = obeso leve
35,5 a 39,9 = obeso moderado
acima de 39,9 = obeso mórbido

O IMC é apenas um parâmetro para que vc possa determinar se esta na faixa de peso ideal. Um percentual de gordura acima de 23 para mulheres, e de 16, para homens, pode significar além de sobrepeso, um déficit de massa muscular.

Procure comer em horarios regulares, sem deixar de fazer nenhuma refeição. Diminua o consumo de açucares e sal. Ingerir 0,35 ml de água por cada quilo do seu corpo para melhorar o funcionamento dos rins, intestino, pele e as cartilagens como meniscos e disco vertebral. Fazer caminhadas de pelo menos 30 minutos de 3 a 4 vezes na semana.

Curiosidades e alguns dados estatisticos!

A cada 100 brasileiros, 14 apresentam limitações visuais, fisica ou auditiva. 14,5 % da população brasileira possui algum tipo de deficiência (IBGE – censo 2000)

18 milhões de brasileiros tem diabetes e desses, 6 milhões não sabem que tem a doença

Revelação da postura – emoções, paciente em depressão, revelada atravez da cifose dorsal(peso do mundo) aumento da lordose lombar e protusão do abdomem, desânimo.
Universidade da Philadelfia – 1984 – understand your backache.

A funaça do cigarro em ambientes fechados aumenta em 305 os riscos de cancer de pulmão.

1 em cada 3 habitantes do planeca sofre de estresse.

Uma pessoa perde 400 g durante o exercico de treino e também 400 ml de água. Ou seja, deve se tomar 100 ml de água a cada 15minutos ou 3 copos por hora ou 0.35 ml por quilo.

Pilates aumenta força equilíbrio, coordenação motora, respiração, flexibilidade, consciencia corporal, alivia o stress, aumenta a auto estima. O pilates solo tem esforço físico maior, benéfico a gestantes e ate para condicionameno cardiovascular, pode queimar ate 500 calorias.

Ate os 50 anos a diminuição de força e de 1 % ao ano em media, acima dos 60 chega a 15 % , com a atividade física, esse declínio e menor, porem mesmo na 3 idade o treino aumenta a massa muscular.

Procure comer sempre em horários regulares, com calma, devagar e mastigando bem o alimento.

Diminuir o açúcar e o sal.
Ingerir bastante água, praticar atividade física de 3 a 4 vezes na semana por 30 minutos.

No Brasil foram feitos 4 milhoes de abortos em 20 anos, sendo faixa etária de 20 a 29 anos, católicas e com filhos.

Cebola – anti inflamatório tto p/ varizes, usar misturado na argila natural, bom p/ reduzir edema. Não aplicar em feridas.


85% da populaçãp sofre complicações mecânicas por causa do trabalho. Um indivíduo passa 2/3 da vida trabalhando.

Dicas de Colchão

Para manter uma boa noite de sono e a saúde da sua coluna, aqui estão umas dicas da melhor densidade do colchão e as posições de dormir que não prejudicam a coluna. Travesseiros também tem atenção especial, utilizar densidade 22.

Congresso Internacional de Fisioterapia - RJ 2009

Reportagem do RJTV 1° Edição na Rede Globo do dia 14 de Outubro de 2009

www.g1.com.br/rjtv 1° edição

Entrevista com o pioneiro da Crochetagem no Brasil

Entrevista com o Prof. Dr. Henrique Baungarth, pioneiro da técnica no Brasil e idealizador de novos conceitos e abordagems que transformaram a Crochetagem em uma arma fundamental para fisioterapeutas.

http://www.wtn.com.br/entrevista/index.php?id=1656

Ergonomia

É a ciência que tem como objetivo principal adaptar o trabalho às condições do homem. Hoje ela já ultrapassou o âmbito do trabalho e abrange a atividade humana em geral. Hoje as grandes empresas investem bastante em ergonomia para um maior rendimento de sua produção, ou seja, um profissional com boa estrutura de trabalho, conforto e sem comprometimento de sua saúde trabalha de forma plena sem interromper o trabalho com licenças médicas e as empresas economizam nos planos de saúde e reembolso médico.

Dicas de calçado

92% das pessoas escolhem sapatos pela beleza não se importando com o comforto ou saúde, mas 42% dessas pessoas reclamam de dor.
O sapato feminino não pode ter a ponta estreita , muito fechada e o salto não passar de 4 cm no máximo pois quando maior que isso, aumenta a lordose lombar e encurta a cadeia muscular posterior prejudicando as panturrilhas, o mais indicado são as plataformas. O tênis deve ser mais folgado, existe cada um para um tipo de pisada diferente e a marcas com numeração intermediária. Fique atento pois calçado adequado e sinonimo de saúde.

Memória

Na última sexta feira o neurologista Oscar Barcelar foi entrevistado pelo Jô Soares sobre a demência e perda de memória. Foi constatado que atividades físicas e sociais, dieta saudavel como a do Mediterrâneo, treinamento do cérebro com leituras e coisas que estimulam a memorização são fundamentais para evitar e ou retardar doenças como o Mal de Alzheimer. Outro fato importante foi o efeito placebo de substancias como Ginkobiloba que não mostraram efeitos significativos.

Crochetagem - Diafibrolise Percutanea

Nome: Gustavo Girão E-mail: ggalmeida@terra.com.br Mensagem: Olá, tive a oportunidade de fazer parte da primeira turma de crochetagem formada pelo Prof. Henrique. De 2002 até a presente tive inumeras experiências e surpresas c/ a técnica. Já pude utilizar em diversas situações, porém duas delas são especiais pois somente a crochetagem pode atuar(cicatrizes e aparelho ortodôntico). Tenho resultados ótimos, e chamo a atenção de muita gente. O fisioterapeuta dotado dessa técnica é um profissional diferente. abçs a todos. Data e Hora: 15/3/2006 - 23:18:29 www.crochetagem.com

Fisioterapia na 3ª Idade

O Ator Sergio Britto de 86 anos foi entrevistado pelo Jô Soares em Junho deste ano e ao mostrar grande rigor físico relatou ser adepto a fisioterapia de rotina a fim de manter a boa postura, musculos alongados e fortes e folego para encarar a maratona de trabalho, ele que atualmente dirige e atua no teatro. A carga e o tipo de trabalho somados a idade, faz a necessidade de um acompanhamento expecifico, relata o ator.

Fisioterapia Manual e Manipulativa

Tratamento utilizando técnicas internacionais com baseamento científico e pesquisa de campo.
Brasil, EUA, RU, Austrália, Nova Zelândia, Bélgica e França